Dormir num colchão inadequado pode contribuir para o surgimento ou agravamento de dores e doenças da coluna. Veja quais são as orientações para encontrar o melhor colchão para você.

O melhor colchão para a coluna não existe. O que existe é o melhor colchão para cada pessoa.

Não há um tipo de colchão melhor, universalmente, uma vez que cada pessoa tem um perfil diferente (posição em que dorme, doenças da coluna e seus graus de desenvolvimento, etc.

• Apoio à coluna: O colchão deve permitir que sua coluna mantenha o alinhamento natural (o mesmo de quando você está em pé), independente da posição em que dorme.
• Conforto: O colchão não deve exercer pressão sobre qualquer ponto do seu corpo. Ou seja, o colchão não pode ser nem muito mole, nem muito duro.
• Boa estrutura: a estrutura do colchão deve ter boa resistência à deformação.
• Vida útil: A vida útil de um colchão gira em torno de 10 anos. Depois disso, troque-o.
• Transferência de movimento: Se e a sua cama é de casal, o colchão deve absorver o movimento de cada pessoa, não transferindo-o para a outra.

Teste!

Antes de comprar um colchão novo, você deve testá-lo. Quando fizer isso, dê ao seu corpo tempo para relaxar. Só então avalie se ele é adequado ao não.

Em qual posição você costuma dormir?

• De lado: O colchão deve ser mais mole para contornar as curvas do corpo,
• De costas: Nesta posição, a coluna é mais tensionada. Por isso, escolha um colchão que dê suporte à coluna lombar.
• De bruços: Nesta que é a posição mais desfavorável, escolha um colchão mais firme, que dê apoio à coluna.

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