Hérnia de disco não tem cura. Por isso, o melhor a fazer é tomar algumas medidas a fim de evitar ou retardar o seu aparecimento.
No Infográfico abaixo, veja quais são elas.

Hérnia de Disco

Hérnia de disco é a saída do conteúdo do núcleo pulposo, ou de parte dele, do interior do disco interverbral. Pode ter como causas inúmeros fatores, sendo os principais o envelhecimento e a predisposição genética.

Cuide da postura
Em atividade ou em repouso, a melhor postura é aquela que permite à coluna permanecer em sua curvatura natural. Fora dela, os discos são pressionados de forma anormal, o que pode provocar a formação da hérnia.

Mantenha o peso saudável
O excesso de peso sobrecarrega a coluna e, consequentemente, os discos intervertebrais, principalmente, da região lombar. Por sofrerem maior compressão, os discos ficam mais propensos à formação hérnia.

Não carregue peso constantemente
Carregar o equivalente a mais de 10% do peso corporal, com frequência, como algumas pessoas fazem em função da profissão ou por hábito, pode levar ao aparecimento da hérnia de disco.

Exercite-se regularmente
Os músculos dão sustentação e, ao mesmo tempo, protegem a coluna. Alongamento e exercícios de baixo impacto, como a hidroginástica, ajudam a fortalecê-los e, consequentemente, reduzem a propensão ao surgimento de hérnias.

Atenção aos movimentos
Lembre-se que a curvatura da coluna deve, sempre, ser preservada. Para erguer uma caixa do chão, por exemplo, use a força das pernas e mantenha a postura correta. Para alcançar um objeto, ao invés de esticar o corpo, use uma escada.

Evite fumar
Substâncias, presentes no cigarro, comprometem a chegada de nutrientes ao disco intervertebral, o que aumenta a propensão à formação de hérnias.

Predisposição genética
Se houver casos na família, os cuidados para prevenção devem ser redobrados.

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