Maus hábitos são um dos fatores que levam ao desenvolvimento de doenças na coluna. Saiba quais são eles.
Ficar muito tempo sentado faz mal à coluna
Nesta posição, a coluna sofre mais pressão do que em pé.
Alongue-se a cada 30 minutos.
Usar salto alto faz mal à coluna
Exige mais da coluna.
Use palmilha e não ande longas distâncias.
Carregar bolsas muito pesadas faz mal à coluna
O peso desequilibra os ombros.
Não carregue mais do que o correspondente a 10% do seu peso.
Não ter uma dieta equilibrada
Favorece o ganho de peso.
O sobrepeso exige mais esforço da coluna.
Dormir em colchão inadequado faz mal à coluna
Conforme o tempo de uso, o colchão sobre deformação.
Troque-o periodicamente.
Má postura ao assistir TV faz mal à coluna
A má postura, por muitas horas, aumenta a chance de dor nas costas.
Mantenha a coluna ereta e apoiada.
Não controlar o stress
A raiva e o stress tensionam os músculos das costas.
Adote técnicas de relaxamento.
Parar exercícios físicos faz mal à coluna
Com dor nas costas, muitos não se exercitam.
Caminhada, alongamento e yoga favorecem mais rápida recuperação.
Ignorar a dor nas costas
As dores nas costas podem piorar progressivamente.
Procure tratamento antes que se agravem.
Má postura ao dirigir faz mal à coluna O ângulo entre o assento e o encosto não deve ser muito menor que 90°.
Pernas e braços devem ficar flexionados.
Experiente neurocirurgião especialista em coluna, formado em Medicina pela UNIFESP, com residência em neurocirurgia também pela UNIFESP. Autor dos livros “Desmistificando a hérnia de disco” e “Dominando o MIS TLIF”, é membro da AOSpine International. Sua clínica está localizada na Vila Mariana, em São Paulo – SP.